手機減壓挑戰｜5天實驗包 陪你找回對時間的主控權，而不是硬戒手機

📄 商品介紹

你也常常一拿起手機，就忘了自己原本想幹嘛嗎？

這是一份「5天手機減壓挑戰包」，用簡單的方式陪你慢慢建立和手機的新關係。不強迫、不打壓，只有溫和的觀察與一點行動。你會在每天的紀錄與提問中，重新掌握自己的注意力。

✅ 你會得到：

• 一份可列印的 PDF 檔，方便每日挑戰打卡
• 一份 .txt 模板，可複製貼入你的 Notion 頁面（免費版即可使用）
• 一張操作教學圖，說明怎麼使用本挑戰（對 Notion 新手很友善）

💬 建議對象：

• 想滑少一點手機，但又不想太極端的人
• 想要重拾注意力與自我節奏的人
• 覺得自己「一直在被通知推著走」，想找回主導感的人

🧠 作者的話

我是 Sean，一位習慣教練實踐者。

這份挑戰我自己也做了一輪，滑手機時間少了 40%，卻一點也不痛苦。
反而多出時間聽 Podcast、閱讀、跟朋友交流。

我希望這份挑戰也能幫助你，不給自己壓力也能找回生活的主控感，一點點就很好。

📂 商品內含：

• 手機減壓挑戰 PDF（繁體中文版）
• Notion 模板文字檔（.txt）
• 使用教學圖